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【#高考前如何调整情绪#？存下这份小妙招！】

已有 379 次阅读2023-6-2 10:45

①述说分享法：考生可以尝试跟家人朋友，聊一聊自己情绪状态或高考结束后的安排。用轻松快乐的场景，转移焦虑情绪。让紧绷的情绪，得到适度的释放。②呼吸调节法：深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反复做几次，通过深呼吸调节血液循环减缓心跳速度，使得自己的心情恢复平静。③运动释放法：考生可以每天慢跑或者步行半小时刺激大脑分泌多巴胺。有助于保持心情愉悦和增强记忆力。④歌唱转移法：喜欢唱歌的同学还可以通过大声唱一些平时自己喜欢的歌曲，来舒缓心情。⑤考生还可以尝试洗浴减压法、凝神静坐法等方式。洗一个热水澡，一个人安心静坐一段时间也都有助于放松身心，缓解压力。#2023高考报名人数1291万人# #2023北京高考#

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